Меньше рыбы, больше картошки: Ученые создали диету против старения

Старость не приносит мудрости, она лишь позволяет видеть дальше: как вперед, так и назад.

Рецепт омолаживающей диеты против старения

Тип диеты — смешанная

Убыль веса — 1 кг в неделю

Продолжительность — может стать системой питания на всю жизнь

Имеется огромное количество самых разнообразных диет для похудения. А вот американские ученые разработали диету для омоложения, направленную именно против старения. Конечно, на этой диете можно сбросить вес, но основное ее предназначение замедлить процессы старения в организме.

Омолаживающая диета против старения основа на новейших мировых достижениях и открытиях в геронтологии – науки о старении. Она так же включает в себя последние разработки кардиологов, диетолог, онкологов. Ее разработчики — известные ученые-геронтологи: д-р Ульрих Штрунц, д-р Майкл Ройзен и врач-кардиолог д-р Мехмет Оз.

Основа диеты – это продукты, которые замедляют старение – их всего 50. Эти продукты содержат все самые необходимые вещества препятствующие старению организма: незаменимые аминокислоты, антиоксиданты, флавоноиды, каротиноиды, ненасыщенные жирные кислоты и различные эфирные масла. Доказано, что употребление таких продуктов омолаживает организм, замедляет процессы старения и развитие возрастных заболеваний. Кроме всего прочего, диета против старения помогает в профилактике рака и развитии сердечно-сосудистых заболеваний. Для всех полезных продуктов указано количество баллов, которые они плюсуют к вашему здоровью.

Так же диета имеет перечень из 40 продуктов, которые однозначно ускоряют старение и вредны для организма. Так же указано количество баллов, которые они минусуют от очков, которые вы заработаете с помощь полезных продуктов.

Но и это еще не все — имеется третья, нейтральная группа продуктов, которые не несут, по мнению авторов, ни вреда, ни значительной пользы и имеют нулевую ценность для диеты.

Таким образом, комбинируя продукты из различных групп, вы сами можете составлять свое меню. Главное правило диеты против старения – количество положительных баллов за неделю должно быть не менее 1500. Расчет ведется по следующей формуле: баллы полученные за употребления продуктов из полезного списка – минус – баллы полученные за употребление вредных продуктов.

Отрицательным моментом такой диеты является необходимость ежедневного строго подсчета баллов, однако, со временем, вы сформируете свое меню с положительным балансом и можете прекратить подсчет.

Положительным моментом диеты является то обстоятельство, что такая диета, может использоваться длительное время, не нужно думать о пользе продуктов, и, главное, диета позволяет делать себе поблажки.

Кроме этого, на диете против старения можно неплохо нормализовать вес.

Ниже приводится таблица ценности продуктов в баллов из различных групп:

Груши, сливы, вишни, виноград, апельсины, персики, клубника, крыжовник, малина, арбузы, кабачки, баклажаны, редька, гречка, черный чай и другие продукты, которые не попали в две первые группы.

Кроме всего прочего, продукты, замедляющие старение можно с успехом использовать в других системах питания.

Диета против старения

Данная диета разработана американскими учеными-геронтологами. Вообще, геронтология — это наука о старении. Ученые бьются над проблемами ,как замедлить старение и продлить нашу жизнь. Именно ими была разработана специальная система питания, сидя на которой вы не только худеете, но и остаетесь моложе и красивее.

Если вы хотите продлить свою молодость, то воспользуйтесь советами докторов, ведь данная система может стать постоянной. Она не предполагает каких-либо особых усилий или голодовок. Меню разнообразное и полезное.

Ученые вывели таблицу в которой указаны продукты для данной диеты, так называемые anti-age, всего их 50. Они богаты теми элементами, которые необходимы нашему организму для того, чтобы бороться с естественным старением. Они содержат все витамины, флавоноиды, антиоксиданты, незаменимые кислоты и многое другое. Эти продукты входят в белый список. Также ученые составили с другой стороны, черный список. Он состоит из 40 продуктов, которые ускоряют старение и от которых следует отказаться. И наконец, существует нейтральный список, куда вошли продукты, которые никак не влияют на наш организм.

Каждому продукты соответствует свой балл. В белом списке они означают положительное влияние на организм. В черном баллы, которые вычитают ваше здоровье. Нейтральные продукты имеют нулевой балл. Таким образом сочетая продукты из разных списков вы составляете свой собственный рацион, которые не должен превосходить 1500 баллов в неделю. Как это работает: вы плюсуете баллы за хорошие продукты и от полученной суммы вычитаете продукты из черного списка.

Белый список продуктов

50 полезных продуктов, способствующих омоложению организма и замедляющих старение /продукты со знаком плюс/ 1 яблоко — 20; 1 абрикос — 10; черника, 50 г — 20; 1 грейпфрут — 20; 1 гранат — 20; 1 плод папайи — 20; смородина (все разновидности), 50 г — 20; сушеные фрукты, 50 г — 30; орехи «макадамия», 6 шт. — 20 (эти орехи с твердой скорлупой, имеющие сходство с нашим лесным орехом, лещиной, произрастают на австралийском вечнозеленом дереве Macadamia integrifolia, широко культивируются на Гавайях); тыквенные семечки, горсть с верхом — 15; грецкие орехи, 6 шт. — 20; 1 авокадо — 25; фасоль, порция — 20; 1 морковка, сорт «каротель» (с коротким округлым корнем) — 10; 1 кольраби (разновидность капусты) — 25; лук-порей, порция — 25; чечевица, порция — 30; мангольд (столовая листовая свекла для салатов), порция — 30; хрен, порция — 20; 1 паприка — 20; капуста брюссельская, порция — 30; кислая (квашеная) капуста, порция — 35; 1 сельдерей — 20; соя, порция — 35; белые грибы (боровики), порция — 25; томатный сок, томатная паста — 1 ч. ложка — 20; сельдь, лосось (семга) из природного водоема, 50 г — 35; домашняя птица, 100 г — 30; телятина, 100 г — 30; антрекот (нежирный), 100 г — 25; яйца (4 штуки в неделю) — 15; овсяные хлопья, 3 ст. ложки — 30; льняные семена, 1 ч. ложка — 10; мюсли (хлопья из различных злаков с измельченными добавками — фруктами, орехами), неподслащенные, порция — 40; йогурт (из природных продуктов) — 20; хлеб из муки грубого помола с отрубями, хлеб из расплющенных (немолотых) зерен, 1 ломтик — 15; лапша, вермишель, макароны из муки грубого помола, 50 г — 25; необработанный рис, порция — 25; арахисовое масло, 1 ч. ложка — 5; тимьяновый (чабрецовый) мед, 1 ч. ложка — 15; темный шоколад, плитка — 10; сироп из сахарной свеклы, 1 ч. ложка — 5; приправа «чили», 1 щепотка — 5; чеснок, 1 зубок — 15; лук репчатый, 1 луковица — 30; корица, 1 щепотка — 5; зеленый чай, 1 чашка — 30; какао настоящее, 1 чашка — 25; молоко, 0,1 литра — 10; вода, 0,2 литра — 30.
40 вредных продуктов, которые способствуют старению организма /продукты со знаком минус/ Половина медовой дыни — 10; консервированные фрукты — 15; багель (или бейгель) — предлагаемое преимущественно в американских ресторанах круглое хлебобулочное изделие величиной с ладонь с отверстием посередине, чье кислое (дрожжевое) тесто сначала тушится (парится) в малом количестве жира и жидкости, затем выпекается в горячем жиру; со сладким наполнителем или, будучи нарезанным, с салатом, сыром или мясом — 20; сливочное печенье, 3 шт. — 5; корнфлексы (поджаренная кукуруза), порция -20; печенье, булочка — 20; белый хлеб, ломтик — 10; жареный картофель, порция — 35; картофельное пюре, порция — 25; клецки, 1 шт. — 10; крокеты (обваленные в сухарях, печенные в жире продолговатые изделия из мяса, картофеля и др.), 1 шт. — 25; ньоки, итальянские картофельные клецки, порция — 20; пицца, 1/2 порции — 35; жаренные сырыми в жире картофельные палочки, помфрит, порция — 25; картофельные оладьи, 1 шт. — 15; жареная колбаса (сарделька), колбаса с пряностями (карри) — 30; тот или иной продукт, подвергнутый солению, 100 г -25; рыбные палочки, 1 шт. — 10; вареная колбаса (из мелко измельченного и обычно посоленного мяса), 50 г — 20; фрикадельки, 1 шт. — 20; шницель — 30; сосиски, 1 шт. — 30; горгондзола (по названию городка в северной Италии), мягкий пикантный сыр из белых грибов, с зеленоватыми прожилками, вызванными плесенью, 50 г — 20; маргарин, 10 г — 5; сахар, 1 ч. ложка — 10; мармелад (желе), 1 ч. ложка — 5; нуга (сладкая вязкая масса с орехами), 1 ч. ложка — 10; сливочное мороженое, порция — 30; конфеты карамель, 1 шт. — 5; молочное пирожное с кремом -10; светлый шоколад, плитка — 20; попкорн (подслащенный), порция — 15; чипсы, 1/2 пакетика — 35; готовый пищевой продукт-35; суп в пакете — 15; алкоголь крепкий, 0,02 литра (1/50) -30; кока-кола, фанта, 1 литр — 40; фруктовый нектар (ныне широко распространенный), 1 литр — 25; кофе (более 3 чашек кряду) — 10.
Нейтральные продукты
Продукты Баллы
яблоки (1 шт.) 20
абрикосы (1 шт.) 10
черника (50 г) 20
грейпфрут (1 шт.) 20
гранат (1 шт.) 20
смородина (50 г) 20
сухофрукты (50 г) 30
макадамия (6 шт.) 20
тыквенные семечки (1 горсть) 15
грецкие орехи (6 шт.) 20
авокадо (1 шт.) 25
фасоль (1 порция) 20
морковь (1 шт.) 10
кольраби (1 шт.) 25
чечевица (1 порция) 30
лук-порей (1 шт.) 25
мангольд 30
паприка (1 шт.) 20
брюссельская капуста (1 порция) 30
квашеная белокочанная капуста (1 порция) 35
сельдерей (1 шт.) 20
соя (1 порция) 35
белые грибы (1 порция) 35
томатная паста натуральная (1 ч. л.) 20
сельдь/лосось (50 г) 35
курица (100 г) 30
телятина (100 г) 30
антрекот (100 г) 25
яйца (4 шт. в неделю) 15
овсяные хлопья (3 ст. л.) 30
льняное семя (1 ч. л.) 10
мюсли (без сахара, 1 порция) 40
натуральный йогурт (100 мл) 20
цельнозерновой хлеб или хлеб с отрубями (1 ломтик) 15
макароны из твердых сортов пшеницы (50 г) 25
необработанный рис (1 порция) 25
мед из чабреца (1 ч. л.) 15
горький шоколад (1 плитка) 10
приправа чили (1 щепотка) 5
чеснок (1 зубчик) 15
репчатый лук (1 шт.) 30
корица (1 щепотка) 5
зеленый чай (1 чашка) 30
какао натуральное (1 чашка) 25
молоко (0,5 л) 10
вода (200 мл) 30

Черный список продуктов

Продукты Баллы
дыня (1/2 шт.) 10
консервированные фрукты 15
бейглы, выпечка из дрожжевого теста 20
сливочное печенье (3 шт.) 5
кукурузные хлопья (1 порция) 20
белый хлеб (1 ломтик) 10
булочки (1 шт.) 20
жареный картофель (1 порция) 35
картофельное пюре (1 порция) 25
клецки (1 шт.) 10
котлеты из мяса или картофеля в панировке (1 шт.) 20
пицца (1/2 порции) 35
картофель фри (1 порция) 25
картофельные оладьи (1 шт.) 15
жареные колбаса или сарделька 30
солености (100 г) 25
рыбные палочки (1 шт.) 10
вареная колбаса (50 г) 20
фрикадельки (1 шт.) 20
шницель (1 шт.) 30
сосиски (1 шт.) 30
сыр горгонзола (50 г) 20
маргарин (10 г) 5
сахарный песок (1 ч. л.) 10
мармелад, желе (1 ч. л.) 5
нуга (1 ч. л.) 10
сливочное мороженое (1 порция) 30
карамель (1 шт.) 5
молочное пирожное с кремом (1 шт.) 10
молочный или белый шоколад (1 плитка) 20
сладкий попкорн (1 порция) 15
чипсы (1/2 пакета) 35
полуфабрикаты (100 г) 35
суп из пакета или другой готовый продукт 15
алкоголь крепкий (20 мл) 30
сладкая газировка (1 л) 40
сок пакетированный (1 л) 25
кофе (1 чашка) 10
пельмени (1 порция) 25

Нейтральный список продуктов (0 баллов)

Груши, сливы, вишня, виноград, апельсины, персики, клубника, крыжовник, малина, арбузы, кабачки, баклажаны, редька, гречка, черный чай.

Омолаживающая диета: рецепты для женщин

Сегодня все больше и больше людей, особенно женщин, стремятся сохранить красоту, здоровье и молодость как можно дольше. Для этого используются все возможные методы и средства, например, омолаживающие маски, крема, инъекции и чудодейственные лекарственные препараты. Каждый из методов приносит свои плоды, но достигнуть желаемого можно гораздо проще – скорректировав питание и придерживаясь омолаживающей или антивозрастной диеты.

Правила омолаживающей диеты

Эффективная омолаживающая диета для женщин и мужчин заключается в сокращении количества потребляемых в сутки калорий на 30% и приеме витаминных препаратов, обогащающих организм недостающими полезными веществами. Эти простые методы помогают улучшить самочувствие, предотвращают появление таких заболеваний, как Паркинсон, Альцгеймер, сахарный диабет и т.д.

Переходя на рацион омолаживающей диеты, добавьте в рацион следующие продукты, поддерживающие жизненно важные функции организма, замедляющие процессы старения:

  1. Рыбу (скумбрию, лосося, форель, сардину), грецкие орехи, тыквенные семечки, сою и другие бобовые. Они богаты кислотами Омега-3, которые продлевают срок жизни клеток, предупреждают появление артроза.
  2. Оливковое масло, которое улучшает память, работу мозга, сердечной системы, укрепляет стенки сосудов благодаря содержанию витамина Е, мононасыщенных жиров.
  3. Яйца, печень, жирные виды рыб, способныевосполнить недостаток витамина D, который отвечает за крепость костной системы.
  4. Овощи, фрукты, рис (коричневый), хлеб из муки грубого помола (цельнозерновой), орехи и семечки. Они богаты волокнами, которые улучшают пищеварение, снижают показатель холестерина, сахара в крови.
  5. Мясо, насыщающее мышцы протеинами.
  6. Чеснок, укрепляющий иммунную систему.
  7. Капусту, помидоры, дыню, баклажаны, сладкий перец, чернику, способствующие улучшению зрения.
  8. Зеленый чай, гранатовый сок, нормализующие давление.

Параллельно этому списку существует еще один перечень для диеты с омолаживающим действием – запретный. В него входят вредные продукты, отравляющие, разрушающие организм, стимулирующие процессы старения. Во второй, «отказной» список относят такие продукты как:

  • белый хлеб;
  • консервированные фрукты;
  • мучное, сладкое;
  • копчености, колбасы;
  • жареная пища;
  • полуфабрикаты;
  • еда из фаст-фуда;
  • алкоголь;
  • сладкие газированные напитки и т.д.

Диета Бихнер-Боннера

Фруктово-овощная диета для омоложения организма была разработана доктором-диетологом из Швейцарии Бихнер-Боннером. Придерживаясь диеты с таким рационом, выпивая 1,5-2 л воды в день, вы сможете:

  1. похудеть от 1 до 3 кг за неделю;
  2. запустить омолаживающие процессы в организме.

В основе методики лежит ежедневное употребление фруктов, овощей и салатов из этих продуктов на протяжении 3 недель. Утром разрешено добавлять ложку сгущенки либо сметаны, но не более одной в сутки. Придерживаясь рациона такой диеты, можно:

  • избавиться от лишнего веса;
  • улучшить самочувствие;
  • наладить пищеварение;
  • добиться неплохого омолаживающего эффекта.

Бихнер-Боннер разработал несколько рецептов блюд, адаптированных для диеты, способствующих получению омолаживающего эффекта. Что вкусное можно позволить себе съесть:

  1. Одним из полезных, вкусных является смородиновое пюре. Для его приготовления возьмите 2 ст. л. манки, залейте 4 ст. л. горячей воды. После набухания крупы добавьте ½ ст. черники или черной смородины, подсластитель по вкусу и тщательно все перемешайте.
  2. Любителям овсянки стоит попробовать сделать такое блюдо: 2 ст. л. овсяных хлопьев разведите кипятком до консистенции каши, всыпьте измельченные грецкие орехи (1/3 ст.), влейте сок 0,5 лимона. Размешайте и наслаждайтесь.
  3. Если вы любите яблоки и имеете неплохой запас этих фруктов в погребе, приготовьте для диеты такое лакомство: смешайте манку (10 г) с 3 ст. л. кипятка, тертыми яблоками, сгущенкой и крошкой из грецких орехов, взятых в равных пропорциях (по 2 ст. л.). Влейте сок ½ лимона и перемешайте.

Еда против старения

Проблема борьбы со старением является, пожалуй, одной из самых важных в жизни всего человечества. Поиск ее решения отражается и в новейших научных исследованиях и разработках, и в популярных народных сказках и легендах. Ведь все хотят быть молодыми. И никто не хочет стареть.

Продукты против старения: виды и принципы действия

Благодаря кропотливому труду ученых, удалось доказать, что существуют продукты, которые обладают омолаживающим эффектом. Их, кстати, условно можно разделить на несколько категорий, а именно:

  1. 1 Те, которые помогают организму создавать новые клетки на месте отмерших;
  2. 2 Те, которые восполняют затраты энергии на жизнедеятельность;
  3. 3 Те, которые провоцируют выработку ферментов для нормального функционирования всех органов и систем.

Современная медицина, в свою очередь, утверждает, что здоровый образ жизни сам по себе является залогом молодости и красоты. А ведущие диетологи, разрабатывающие новые высокоэффективные диеты, которые, если и не поворачивают время вспять, то изрядно его замедляют.

Самой популярной из них, кстати, считается средиземноморская, которая пропагандирует максимальное потребление растительной пищи. Более того, она настаивает на отказе от жиров в пользу оливкового масла и активном использовании специй и трав, которые являются естественными антиоксидантами. А начинать и заканчивать свой день, согласно ее принципам, нужно небольшим бокальчиком хорошего красного вина.

Как происходит процесс старения

Однако прежде чем приступить к корректировке своего питания и подбору оптимальных продуктов для поддержания здоровья и долголетия, важно разобраться с механизмами старения кожи.

Доказано, что они запускаются в результате действия, так называемых, свободных радикалов. Это молекулы кислорода, у которых есть свободный, «неспаренный» электрон. Этот электрон делает молекулу неустойчивой. Он заставляет ее искать себе пару – электрона, которого можно отнять у другой молекулы. Хуже всего то, что, присоединившись к новой молекуле, свободный радикал просто нарушает ее нормальное функционирование. Как результат, область разрушения увеличивается и запускается цепная реакция, которая заканчивается повреждением клеток кожи и старением .

К сожалению, этот процесс необратим, однако он поддается регулированию. Для этого достаточно ввести в свой рацион продукты, которые обладают антиоксидантными свойствами. Конечно же, это не позволит избежать старения, но замедлит его процесс наверняка!

Ни диетой единой, или как сохранить молодость грамотно

Над разработкой примерного меню, которое бы позволило приостановить течение времени, работали многие ученые. Но лишь в последние годы в США была создана таблица антиоксидантной активности продуктов, под названием ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity). Она содержит перечень продуктов, в которых есть природные антиоксиданты. Вот основные из них:

  • Корица. Эксперты по долголетию утверждают, что ее можно добавлять и в пищу, и в горячительные напитки, главное, делать это регулярно.
  • Сухая фасоль. Подойдет красная, черная, белая или пятнистая. Причем достаточно всего полстакана бобов для того, чтобы восполнить недостаток антиоксидантов в организме.
  • Ягоды и фрукты. Самой полезной считается дикая черника, однако в случае ее отсутствия можно взять домашнюю. Кроме этого поможет клюква, смородина, малина, клубника и земляника, яблоки «Ред Делишес», сладкие вишни, сливы, яблоки «Гала» и т.д.
  • Артишоки. Их, кстати, лучше не готовить, а употреблять в пищу сырыми.

Топ 10 продуктов, которые помогут организму в борьбе со старостью

Занимаясь изучением влияния продуктов питания на организм человека, ученые выявили те из них, которые не только способны продлить жизнь человека, но и сохранить его молодость. К ним относятся:

Овощи семейства крестоцветных. Это цветная, белокачанная и брюссельская капуста, брокколи, репа и редис. Они богаты витамином С, каротиноидами и веществами, которые помогают бороться с раком. Кстати, регулярное употребление этих овощей предотвратит не только старение, но и развитие заболеваний глаз.

Томаты. В них содержится мощный антиоксидант, который, к тому же, препятствует возникновению сердечно-сосудистых и раковых заболеваний.

Чеснок. Он обладает антиоксидантными, антибактериальными, антисептическими и противовирусными свойствами, помогает успешно бороться с проблемами кровеносной системы и выводит тяжелые металлы из организма.

Авокадо. Благодаря высокому содержанию в нем витамина Е, жирных кислот омега-3 и витамина С, он успешно борется с возрастными изменениями в организме. Кроме того, в нем есть мононасыщенные жиры, которые помогают снизить уровень холестерина в крови и защитить сердце. Введение авокадо в свой рацион также позволит надолго сохранить нежность и упругость кожи.

Цельнозерновые продукты. В них есть витамины, антиоксиданты и клетчатка. Их употребление позволит снизить риск развития возрастных заболеваний, в частности раковых и сердечно-сосудистых, а также мягко очистить организм.

Морковь. В ней есть витамин А, который сохраняет красоту кожи и волос.

Рыба. Особенно лосось, сардина и сельдь, так как в ней много полиненасыщенных кислот омега-3, которые замедляют возрастные изменения в организме.

Специи. В частности красный перец и имбирь, так как в них содержатся антиоксиданты.

Бразильские орехи и семечки подсолнуха. В них есть незаменимые жирные кислоты.

Молочные продукты. Они богаты витамином D, недостаток которого ощущается с возрастом и приводит к диабету и болезням сердца.

Продукты, ускоряющие старение

Конечно же, остановить процесс старения вряд ли удастся, однако существенно замедлить его – вполне. Для этого достаточно исключить, или хотя бы ограничить, потребление некоторых продуктов.

  • Сахар – он способствует развитию хронических воспалительных заболеваний в организме. Стоит уменьшить количество съедаемых сладостей и кондитерских изделий. Вместо них лучше ввести в свой рацион фрукты и ягоды. Они тоже сладкие, но полезные.
  • Трансжиры – выпечка (в ней содержится маргарин), фаст-фуд и пережаренная пища. Она способствует возникновению воспалений, инсулинорезистентности, или игнорированию инсулина тканями, а также повышению уровня холестерина в крови и ожирению.
  • Обработанные продукты питания – очищенные зерна, в том числе и мука, мучные изделия, пастеризованное молоко, обработанное мясо (в гамбургерах). Молоко после обработки теряет свои полезные свойства, а 50% кальция, который содержится в нем, становится непригодным для усвоения организмом. Тоже самое происходит и с зернами и мясом. Хотя там ситуация ухудшается дополнительными солью, сахаром и искусственными добавками, которых порой не жалеют производители.
  • Кулинарные жиры – кукурузное, подсолнечное, льняное масло и т.д. В них слишком много кислот омега-6 и слишком мало – омега-3.
  • Мясо животных и птиц, в рационе которых присутствовали гормоны для роста и антибиотики.
  • Алкоголь – он ухудшает общее состояние организма и нередко становится причиной опасных болезней.
  • Искусственные подсластители – они провоцируют развитие рака и других серьезных заболеваний. Их наличие или отсутствие, как правило, указывается на упаковке. Поэтому будьте бдительны. И организм Вам когда-нибудь скажет «спасибо».

Как еще противостоять старению

Исследования ученых одного из университетов в Калифорнии показали, что одна из основных причин старения организма – это ухудшение усвоения глюкозы с возрастом, предотвратить которую помогут ежедневные получасовые прогулки на свежем воздухе.

А ученый Николя Старкей из Новой Зеландии однажды сказал: «Всякие диеты, подслащенные медом, позволяют избавиться от чувства страха и тревоги и улучшить память в зрелом возрасте».

Помимо этого, для того чтобы дольше оставаться молодым и здоровым, необходимо регулярно заниматься спортом, вести здоровый образ жизни, пить минимум 2–2.5 л воды в день и исключить из своего рациона соль, сахар и чрезмерно жирные продукты.

И главное помнить о том, что старость начинается с мыслей о ней в голове. Поэтому гоните их прочь, получайте от жизни наслаждение и будьте счастливы!

Мы собрали самые важные моменты о правильном питании для замедления старения и будем благодарны, если вы поделитесь картинкой в социальной сети или блоге, с ссылкой на эту страницу:

Статья написана по материалам сайтов: dolgoletie-d.ru, allslim.ru, edaplus.info.

»

Это интересно:  Как сделать временную регистрацию на год
Помогла статья? Оцените её
1 Star2 Stars3 Stars4 Stars5 Stars
Загрузка...
Добавить комментарий

Adblock
detector